中高考随即到来,为了迎战的孩子们能正常发挥,无数父母在考生的饮食上分外注意,希望能为孩子提供最合理的关怀。今天我为大家推举一份考试期间的食谱,希望能关怀到各位考生和家长。中高考饮食原则:早餐要吃饱:要保证每天早上有鸡蛋、牛奶、主副食兼顾。午餐要营养:午餐饭菜要丰富,上午考试体内的热量和各种营养素大量消耗,吃饱吃好才干保证充脚的能量供应。晚餐八分饱:晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,晚餐时光至少应在睡前2小时。水果来加餐:三餐之间可以给孩子加些爱吃的水果,补充维生素。中高考两天食谱推举:考试日第一天:早餐:芝麻花卷、鲜牛奶、煮鸡蛋1个、清炒油麦菜水果:香蕉1根中餐:米饭、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片、紫菜蛋花汤晚餐:米饭、土豆牛肉片、鲫鱼豆腐汤、素炒黄豆芽考试日第二天:早餐:全麦面包、豆浆、煮鸡蛋1个、素炒三丝(青笋、香菇、胡萝卜)水果:苹果1个中餐:米饭、青椒炒猪肝、西芹虾仁、莲子百合银耳羹 晚餐:米饭、宫保鸡丁、清炖排骨藕汤、清炒小白菜除了三餐的搭配,考试期间还要注意以下问题:1、不要吃寻常没有吃过的食物,因为考生比较紧张,容易发生肠道不适,甚至腹泻。2、每餐不能吃的过饱,肠胃负担加重会影响大脑供血,导致考试容易犯困,也影响大脑的思维能力和敏捷度。3、考试期间,考生应尽量喝常温的白开水,少喝冰镇水,寒凉容易引起肠道的应激反馈,也容易导致发生腹痛。不要喝饮料,饮料有利尿作用,也会影响孩子的考试状态。以上就是我为各位考生和家长推举的中高考期间食谱,希望能对您和您的孩子有所关怀。在这里,希望各位考生和家长以正常的心态对待中高考,预祝各位考生都能够取得好成绩!